藤沢市辻堂接骨院 浜見山接骨院

各種保険・交通事故・労災取扱 骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、手足のしびれ、痛みなどでお困りの方ご相談ください！

藤沢市辻堂接骨院 浜見山接骨院
TEL:0466-33-7778 〒251-0047 神奈川県藤沢市辻堂5-20-13

健康豆知識

Q&A

Ｑ.クビこり（肩コリ）？

A.長時間にわたり同じ姿勢や同じ動作を繰り返し行うことにより、首から肩甲骨周りを繋いでいる筋肉の緊張が高まり疲労物質が溜まる。もしくは筋肉の部分断裂により筋肉が硬結(強張った)状態で、首から肩甲骨周りの重圧感(重だるい)・痛い・頸が回らない・頭痛などの症状です。通常、頸の筋肉を緩める治療を１週間に３～５回で改善します。お気軽にご相談下さい。

Ｑ.ギックリ腰？

A.姿勢を変えるとき、腰の左右筋肉が均等に働かないと、部分的な肉離れ、筋膜の断裂、仙腸関節の微細なズレが生じ痛みが出ます。通常、肉離れや筋膜の断裂は３～５日で痛みが軽減し、寝返りや起き上がりが可能となります。仙腸関節の微細なズレの場合は整骨治療にてすぐに改善します。お気軽にご相談下さい。

ストレッチ

静的ストレッチ

ゆっくり２０秒～６０秒かけて筋肉を伸ばします。伸ばすコツは、筋肉の温度を上げ(軽い運動や入浴後)、血流量を上げると筋肉・神経が弛み易くなります。ストレッチ中に我慢しない、力が入らないで行える強度。気持ち良さが感じられる程度の伸張具合でストレッチすると効果が高いです。

動的ストレッチ

ラジオ体操・ブラジル体操などです。反動をつけながら運動強度を徐々にあげて行きます。ラジオ体操の場合は一動作４交間を一動作８交間で行うと筋肉温や血流量が上がり、運動前に行うと効果が高いとされています。さらに、ラジオ体操では股関節の体操を付加すると良いでしょう。動的ストレッチ後に静的ストレッチを行うのも効果的です。参考にして下さい。

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